6. 發球力量及協調力

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大家在課餘時及熱身都可以作以下練習：

1. 正手揮拍

 

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在籃球世界裡，米高佐敦除了有美妙絕倫的球技，還有很多東西值得學習，其中那些簡單直接的處事態度及回應，都讓我們當頭棒喝。

I have missed more than 9000 shots in my career.I have lost almost 300 games.26times ,I have been trusted to take the game winning shot and missed. I have failed over and over again in my life. And that is why I succeed 。

在我一生中，有超過9000球沒投進，輸球快300場，有26次隊友都相信我能投進致勝的一球，而我卻失手了，我生命中充滿了一次又一次的失敗，正因為如此我能成功。

健悅網球組

如果你過去埋首工作、為家庭而努力，但人到中年，你會發覺體能下降，病痛增加，如果不想繼續下去，你會怎做？你可能會聽醫生建議，做多些運動，但究竟怎樣做、做甚麼和做幾多才夠呢？

一個可以讓你骨頭更強健的活動；一個以強化中年腿力不足的活動；一個提升眼手協調的心智活動；一個強化心肺功能的運動為你準備。

對象：中年缺乏運動人士(初階)

年齡：45歲以上

時間：逢星期一、三或二、五或四、六 ( 上午A班0700-0900 B班0900-1100)

地點：大埔網球中心

每班：每court 8-12人

費用：每課$80元

以下人士可得到學費減免：

慈山寺慈心會會員

由認可服務機構轉介學員

曾參加本會課程之學員

查詢55191303羅教練及可到innosfoundation.com了解教練背景

 

溫布頓2016Murry與Ranoic決賽，我們從數子找找M勝利的可能要素，其中M的第一發球的威力，明顯在這一年讓他報捷連連的一個關鍵，大會得出統計是成功取分的百分比M 87% R 67%，87%是不簡單的；

另外M一向都是防守高手，今次善用了短拉拍撞球回繫R的第一發球便令R的第一發球得分率拉下來，將成功回擊接發球百分比相對提升至32%而R只有23%，同時，M在整場賽事的成功回擊球至場內的百分比是74%，令到R的本來得分機會變成自己的墳墓。

至於上網，當R上網，M打去R的腳位，製造機會給自己，來過對角Passing shot就帶來了R 只有62%成功率，相比M的上網決定比較明智，為M帶來77%成功率。

這次M的站位都比過去推前了，無咁多被動回擊打法，這樣可以更能控制及增加對手的壓力，引致失誤，這應該是網球冷面手蘭度的指導下，無論心理及打法都較積極及進取。

最後，還有錯誤率M12% R29%，看數據再一次証明網球是自己不要失，勝利會更接近的道理。

所以！練好基本功吧，各位！

太高可能是網球手的障礙，從R在溫布頓決賽的下蹲動作來看，每當要適當蹲下打球時，他都顯得有點遲鈍及不協調，往往做成機會給對手或自我解決。

相比身材得天獨厚的頂尖球手，他們蹲下相比高人在距離上而經有分別，當高人仍在下蹲時，適中的球員可能而完成準備彈出接球了，所以在過去的比賽裡，高人常常被人談論遲鈍的問題，這個在自己年青時，看球賽時總會看到高的球手都是因這個問題困擾得很緊要，這麼多年，仍是不斷發生，大家從十大前列球手的高度看看可能，會找到高度密碼。

同時，現在應該更相信footwork的重要性。

當今頂級職業網球高手的特徵

1. 底線抽擊的站位在底線稍後、底線上或稍前
2. 擊球點在球反彈最高的前後
3. 即使對手打來深球也不後退，除非有另外的戰術意圖
4. 使用半截擊和上旋截擊球
5. 不管站位和身體姿態如何，都能發起進攻
6. 努力爭取主動得分，或誘使對手失誤
7. 直線深球和大角度球相結合
8. 有效利用接發及穿越
9. 有效利用二發
10. 任意一球都能做出變化(識別能力)
11. 面對復雜困難的場上環境，能夠做出有效判斷
12. 個人的特性

要具備這些特徵，以下元素不可少

• 出色的協調能力協調速度
• 完美的技術
• 精準的擊球時機和節奏
• 正確最新的訓練方法
• 適宜的精神狀態及性格(動機、意志力、堅毅、自制、自信)

資料參考自Schonborn的著作

 

 

高級班基擊球口訣

 

穩中求進

多旋待攻

一拍問路

跟拍進攻

長短兼備

旋轉有功

心情放空

球在心中