當小朋友能掌握平靜技巧，從而觀察自己的情緒變化，腦袋自然更靈巧及敏銳，一個晚上不能睡得好，一個不能靜靜坐著的小朋友，在經過練習後，都會有良好的改善。靜心專注不單對學習有幫助、對情緒管理都很有功效。

當靜下來時，我都會問小朋友最開心是什麼時候，大部份都說是和媽媽一起遊戲的時候。所以家長們，多抽點時間遊戲吧。

有興趣的家長，可到以下機構查詢。

剛接觸了一本書名稱是失控的正向思考，正向思考當然好，但走致極端，太樂觀，不求現實真相，這種趨向於逃避現的情況，甚至變成病態的現象，就好像有些朋友不斷上課、報讀課程，他們是否在逃避現實呢？作者續說真正的正向思考是具有面對現實的勇氣。只有不過份樂觀，又不過份悲觀，才能見實相，不存幻想。至於如何決定"過份"，這個題目就更大了。

三人行必有我師，多多指正。

這位同學水中好靈活！哈哈。

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各位同學，不經不覺已經上了五六小時，希望繼續努力，不要缺席。

學習最重要有信心，其他工作就交給教練。學習是要講方法，過去你學不懂，未必是你的能力問題，可能是方法問題，所以不要被一些負面想法佔據你的思想空間，正面思考，自然找到出路。

相信才會看見、看見才會實現。

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解決心理、呼吸及手腳不協調，多年學不懂問題

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首先在未進行減肥大計之前，先了解自己，首先掌握了日常用膳的習慣，越細致越好，最好有兩星期的每日情況，包括種類、份量、進食時間、處理方法等。當有了日常數據，便可對症下藥。

以下為食物營養的成份資料，我以將你的餐單計算清楚。大家先準備好自己的報告，努力。

http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/fc-introductionc.php

另外有很多減肥的朋友，以為一開始減肥生活便會沒有了人生樂趣，其實不是，相反，有好多朋友走得太極端，甚麼都不吃，其中不吃早餐，或不甚注重，這一方面會減低身體代謝之餘，亦因太餓了，午餐相對又食多了，如果午餐出外用膳，食物的糖油便更難控制，本來減肥，結果增肥。

所以，早餐一定要食，基本穀物早餐、三文治、煮通粉都是合適作減肥之餐單，至於午餐一碗基本有菜的、瘦肉飯或水餃麵都合適，晚餐類同午餐，但不要太晚用膳，因消化系統都要休息，縱使吃很少或很清，始終太晚用膳，都是百害而無一利。

如果稍為調節一下，加上適當運動，一個月安全指標減6-8磅，安全有效及健康，90年代起我的客人都以這些方法成功減肥，你也可以。

最近潮流168減肥，就是控制在8小時進食，其他時間不進食，有很多朋友都說有效，其實當你開始進入想減肥的狀態，身心都會提升起來，最重要了解自己的身體適應性，不要操之過急，否則減肥弄壞身體就不值得。其實，就算沒有這個168，只要你向零食節制、向晚吃節制、向過多糖源控制、增取運動機會、並學懂飲食次序，都已經有明顯的不同了。

正確觀念，才能有正確的方向，正確的方向，加上正確的技巧，才能達到效果。

減肥篇
當你寫下自己吃的東西同時，最好拍下照片及背面的營養標示(若有)，但你不需理會，亦不要有壓力，只管記下，最好你上載這裡，當然若果你想保存私穩，whatsapp給我，也可以，我可以更了解你的問題。這是本中心的新設的網上運動教學，不要錯過，現開展階段，免費資訊—包括網球、游泳、減脂，都可以問。不要錯過。

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緣起

作了靜坐，心靜了，看得更清，心淨了。

作了靜坐，人能淨觀世界，了解事物。

作了靜坐，心靈正面，健康快樂。

作了靜坐，人能淨化，世界少紛爭。

靜坐的科學研究

生理方面研究

降低人體新陳代謝，包括心跳、呼吸的速率下降，穩定血壓，還可以緩和人體對壓力的反應，也就是達到提升副交感神經的效果。

靜坐對於壓力的耐受性較高，而且有助於提升免疫功能。

身體需要氧氣需求大減，卻可以讓細胞達到最好的氧合效應。

減少血液中乳酸數值，即是減少身體在代謝過程中產生的廢物累積。

練習時間及地點

逢星期六上午在大埔會有靜心訓練舉行，

有興趣朋友，想和我們一起靜心，或想邀請上門靜心，都可以，請聯絡我們，謝謝。

以下是我們參加靜心專注力的小朋友時間