網球手的十個基本建議

1. 任何時候注意網球
2. 注意呼吸，呼氣打球，對方打球時吸氣
3. 為擊球爭取時間，每球早作準備
4. 完成整個揮拍動作
5. 當對手擊球剎那，集中做小跳步(split step)
6. 當發球時，擊球點要在最高身體延伸點
7. 回擊球要利用短拉拍並在身前方完成回擊
8. 截擊球要短拉拍並於身前方擊球
9. 用自己強項攻擊對方弱項
10. 享受競賽的樂趣，享受不同的體驗

在網球雙打訓練中，很多同學對站在網前都有些少恐懼及迷惘，恐懼的當然是網球快速來球，自己反應網球遲緩並引致硬食波餅，至於網球迷惘就是不知自己站在那裡較好。

其實在網球雙打戰術裡，無疑兩對員在網前是最有殺傷力，但並不代表你一定要上網前，如果你站的位置不正確，往往站在網球後場回擊，伺機上網，還來得實際。如果你必須上網，首先要解決恐懼心理，這大部份都有的，不要介意，反而要注意你的網球球拍放在什麼位置，如果網球球拍垂下，技術又未純熟，那樣會增加截擊網球時間，如果球速快，就更容易被擊中，所以請提起球拍至鼻子高度，讓自己能在最短時間截球及保護自己，解決第一步先，如果你練習多幾次，信心擊球就自然產生，就會減少恐懼的影響，再強化其他網前技巧，就事半功倍。

很多靠自學打網球的朋友，常會發覺球有時候會好像網球打出時不"食力"，因為他們有時只用手打網球，雖然網球旋轉很強，但總覺得網球不夠快及強力，首先他們大部份都欠缺了和球的接觸體驗，這正是基本功的訓練，網球球員對球與拍的認知和其互相產生的影響，完全沒有感覺，這做成日後，想自行提升網球技術時，往往發覺力不從心，所以大家今天起，多做網球基本控球，並注意網球直線動能和網球弧線動能的安排，練多了，就會進步。

大家會否發覺自己的網球控球很多時都欠缺靈活性，又或者是網球揮拍動作大部份都不夠流暢、或未能掌控好網球隨揮？

原因可能有很多，但其中大家可以檢視自己是否握拍太用力了，甚至打完網球後，手掌手指好緊，這個現象就更加顯示手握網球拍太緊了。

今日就注意一下，握拍穩妥便足夠，網球擊球時著力後就配合放鬆，這會有助大家打出好球，若果未能解決，還有很多方法解決的，例如網球鬆指法、網球轉移法、網球綑縛法等。

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今年看瑞士室內網賽，特別興奮，除了看網球費天王在自己地方作賽，倍覺有感外，是因為他的強勢回歸，如果大家想看清網球費天王的改變，必須要看，網球反手正手的揮灑自如，是視覺亨受，同時亦可給自己網球思想訓練，幻想能像網球費天王打球，這都是我們網球心理學習法訓練的一種。這是個很難得的網球學習機會，最好由頭看到決賽，當然，網球對手不是最top的幾位網球手，網球費天王的壓力並不是最大是真的，但已經是近期精彩的球賽，同時亦多了一個網球思巧空間，如果對著十大網球手，費達拿如何處理呢？這個是我期待看到的網球賽事。但最近的費天王實在太fit，相信十大如果不觀察費天王的改變，針對其打法，相信，十大暫時都沒有機會勝過費天王。

大家快些去學野，歡迎交流及問問題

大家有否經驗過打了一段時間，網球技巧好像停滯不前，大家可能已進入Ceiling level 的情況，在體適能世界裡，所謂用進廢退，在運動訓練中，若果你的運動刺激已經被身體適應了，而又不作出調整，身體便得不到有效訓練效果。

用簡單的方法去理解ceiling level，若果你有跟著計劃訓練，但沒有像以前般進步，像停滯不前，那麼，調整一下是時候了！檢討整個訓練計劃、個人情況等等。大部分學員，當接受訓練的改動，好快會進入下一個水平。

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今天和大家討論一下發球，很多同學都覺得發球很難，當然這個動作是平日不會經常這樣高仰動作，所以是須要適應時間，有時會看見網球教練很輕鬆地發球，其實當中有些動作，如果沒有注意，往往事倍功半。

其中在我的網球訓練裡，會提及手高舉的高度，很多同學在拉球拍往上時，根本未有足夠的高度，就已向前擊球，這做成了未能有效發揮拉拍時的運動能量，發球自然就不穩定，有時落網，有時又太大力至出界。

所以大家下次練習，注意拉拍舉手的高度，因為不夠高度而去擊球，只是用你的手力，未能使用其他肌肉，例如軀干及肩膀，所以事倍功半。

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女子網球訓練班招生中，每課只是$250元，報名從速，盡快whatsapp我55191303。see you.

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另外私人班、家庭班、發球班、比賽班亦可。趁秋高氣爽，上課10小時就夠了。

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學游泳的誤區

有很多朋友在初學游泳時，都受到或多或少的訊息概念影響，做成日後進步的障礙。

大部份人都會覺得自游泳比較蛙泳很難游，其實實情是否這樣？這留待大家自行判斷。

今天為學員解決的自游泳身體線的問題

我的責任就是讓他們離去前，說自己快了、浮了，好去水就足夠。

一小時過去，將頭及手都的位置顛覆了一下，他們開悟了，大叫過去為什麼會這樣游泳。哈哈。