專業啟導網球游泳健體教練

提升泳速

擅長運動的人都有過共通點，他們運動時看起來很輕鬆，動作很優雅，即使在高速運動時，他們都動作控制得宜，甚至看起來都是氣定神閒、輕鬆自若。

其實只要有耐心及適宜的訓練，普通運動者都可以達到高手那種輕鬆自若水平。

現在很多泳手都會注意划距Stroke length的重要，看看最近孫陽的改變，便可以證實所言非虛。

大家必須緊記，沒有經過仔細安排的…苦練、蠻練、狂練，其實只會讓習泳者受挫，甚至受傷。其實這句話，放在一些做人、做事及學習其他項目上都適用。

另一個障礙，業餘游泳者，都會下意識地以為手臂划水加快便能加速，如果你是沒有阻力的，這當然會加速。但划動加快，划率stroke rate SR 便增加，划距便有變化，即前進距離受到影響，如果不是最好效率的划手數目時，將必會拖慢每次的移前距離，如果用蠻力，身體會更疲累，到衝刺階段，結果可想而知。。

所以划距及划手，在競賽級選手是要預先計算好，兩者要兼顧好，所以可以先注意好划距，(將水的阻力減少)，善用低阻力滑翔優勢，再找到一個合適的stroke rate，那麼運動員就不需游至力歇筋疲地前進，讓自己所謂的永遠在浪頂游泳，怎會不快。(如果你曾經滑浪，你會知什麼是乘浪而行的感覺。)

划距stroke length是一次完整划水循環中，身體所前進的距離。如以蛙式例子，80%的划距是在身體成流線型時在滑翔中形成，而自由式在側身滑翔是最流線型的時候。所以泳技不好的人，先處理減少阻力，可以即時提速，當進步了，便可向推進力方面，再加提速。最後達至划距長，高效率游泳。