大家有否經驗過打了一段時間，網球技巧好像停滯不前，大家可能已進入Ceiling level 的情況，在體適能世界裡，所謂用進廢退，在運動訓練中，若果你的運動刺激已經被身體適應了，而又不作出調整，身體便得不到有效訓練效果。
用簡單的方法去理解ceiling level，若果你有跟著計劃訓練，但沒有像以前般進步，像停滯不前，那麼，調整一下是時候了！檢討整個訓練計劃、個人情況等等。大部分學員，當接受訓練的改動，好快會進入下一個水平。
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專業啟導網球游泳健體教練 