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家長備忘錄2

各位家長，大家好，以下資料，希望幫助大家了解靜坐的好處，並鼓勵小朋友多做，同時，家長們應可以一起做，不但是減壓的良方，更是一個很好的親子活動。

靜坐的科學

生理方面研究

降低人體新陳代謝，包括心跳、呼吸的速率下降，穩定血壓，還可以緩和人體對壓力的反應，也就是達到提升副交感神經的效果。

靜坐對於壓力的耐受性較高，而且有助於提升免疫功能。

身體需要氧氣需求大減，卻可以讓細胞達到最好的氧合效應。

減少血液中乳酸數值，即是減少身體在代謝過程中產生的廢物累積。

綜合上述研究結果

對處於緊張及壓力的朋友，靜坐不但讓壓力得到舒緩，由壓力引起的疾病都可以得到改善。

同時對於小朋友，在智商、學術能力、甚至是專注力、創造力、自信、快樂平安的感覺都會提升。另外可以改善憂鬱、焦慮、憤怒和壓力感，讓行為表現更穩定成熟。

個人經驗

很多人都會有考試、比賽緊張壓力、憂慮、情緒不穩的問題，引致生活混亂，及錯誤決定頻生，學生做了靜坐後，小朋友睡覺轉好了，比較坐下時定了，在運動方面，增強了帶氧能力及情緒穩定性，在比賽時，更有效作出決定，在學習上，學習能力亦提升，信心增加，自然心理更健康。

靜坐其實對個人的心性都有好的效果，由於篇幅所限，有機會再和大家分享。

如有查詢，可與本人聯絡。